なかなか痩せない40代。いや、他の年齢も同じでしょう。
いや、そもそも年齢は関係ないかもしれない。
そんなこんなで月日だけが無情にも過ぎていく現実。(笑)
その代わり若い頃に比べると『太る』は簡単になっていると言う事実。受け入れ難いですが事実です。
いつもより食べれば、変化は早い。(笑)
そして今、季節は味覚の秋！
美味しいものはたくさんあります。困った。食べたいけど、食べれば即座に体重に反映される。(笑)
そんな私と同じ迷える大人の皆さん。
誘惑の多い昨今。体に良いものなら美味しく頂きましょう。
摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多ければ、自ずと体重は減っていきます。
摂取カロリーと消費カロリーが同じならば変化なしです。
太ることはない。はず。
美味しく体に良いものは我慢せずに食べていきましょう。
ただし、ここからです。
運動不足や生活リズム、ストレス過多。飲酒、喫煙。これらが原因で老廃物が貯まりやすくなっていませんか？
むくみや老廃物は滞ると、なかなか動き出してくれません。
美味しいものを我慢せずに食べていたいなら、体の循環やお通じがスムーズであることは必要条件です。
やっぱり運動かぁ。食物繊維かぁ。結局は何かをやらなければいけないと言うオチかぁ。
まぁ簡単に言うとそうなんですけど。(笑)
働き盛りの皆さんは日々の雑務に追われなかなか新たに時間を生み出すと言うのはそもそも無理があるお忙しい方たちだと思います。
そんな時間のない皆さんに私がやってみてこれは良いかもというものをご紹介します。
タイトルにある通り『開脚』なんですけどね。
結論から言いますと、『開脚』で体脂肪が減っていました！
健康診断が終わりひたすら食べたいものを食べていましたが、ちょっと太ったかも知れない。と『開脚』を始めたのです。そして、たまに測る体重計で衝撃を受けました。(毎日測れw)
食べていた分、体重は増えていたのですが、なんと！体脂肪が減っていたのです！
これは私の中で衝撃！
下半身太りしやすい私だから効果的だったのかも知れませんが、体重が増えているのに、体脂肪が減るなんて前代未聞です。(笑)
この結果はまだ1ヶ月足らずの開脚の成果です。今後に期待しかない。(笑)
体脂肪が減ると基礎代謝が増えます。増えていました。と言うことは消費カロリーが増えると言うことです。痩せやすい体質に移行中というイメージです。
寝る前や起きた時などにストレッチとして取り入れてみてください。是非！
やり方は、座った姿勢で脚を開くではなく、立った姿勢から脚を開いていきます。
椅子やソファー、ベットなどにつかまりながらできる範囲で、でもギリギリ限界のラインで1〜5分と少しづつ時間を長くしていってください。無理のない範囲です。これは絶対です。腰痛持ちの方は本当に無理のない範囲でやってください。
続けてやっているとだんだんと柔らかくなっていきます。
脚の付け根にリンパのツボがあるので、そこが刺激されて老廃物が流れやすくなっていくというメリットがあります。むくみも減ってスッキリしてきたと感じられます。
これを続けていけば、来年の健康診断ではその前に焦ることもないはずです。(笑)
少しの継続で、美味しい季節の食べ物を美味しく頂きましょう。
私は継続していきます。
将来の私がカッコ良く、自信を持って生きられるように。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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