体重計に乗っていなかったら……。
ありゃ？やばい！！
先月の発熱からサボっていたツケが目に見える形で現れました。(泣)
走ろう走ろうと思っていながら走っていなかったのですが、いい加減ヤバいと重い腰が上がりました。
実はランニングシューズを新調していて、久しぶりにランニングを始める前に、体重計で測ろうとしたんです。
その結果先月より２kgアップ！！
先月の時点で増えていたのに。(汗)
ということで、ランニングをしたら体重は落ちていくのか検証しようと思います。
目標があった方がいいと思うので、私の理想体重目指して、5kg減量します！
くうー。なかなか目標達成までは先が長そうですが、「コツコツ続けるのが勝つコツ！」と
YouTubeで言っていたので早速やっていきます。
ランニングシューズを金曜日に購入して、土日はお休みだったのでとりあえず土曜日なかなか動き出せず結局午後になってしまいましたが、外に走りに行って来ました。
走るのなんて本当に久しぶりですぐヘタばってしまうかなと思っていたのですが、何せ靴がいい！
クッション性の高い靴にしたので足への負担は少なく、思っていたよりも走れていました。
まー、でも4km走って今日はこんなもんでいいかと、終わりにしました。(笑)
30分も走れなかったのですが、久しぶりにしてはまずまずの成果だと自分に甘々ではありますが、ゆるい方が継続できますからね。
帰ってから何気なくYouTubeを見ていたのですが、楽に走れる方法とか、フォームの動画とかが出てきて、これは見なければ！！ということでいろいろな動画を見漁りました。
それによると、体重は内くるぶしにかける。ハムストリングを使う。その場足踏みで体重を前に倒すと自然と足が前に出る。ランニングよりもゆっくりなペースで走る。会話ができるような息の上がらない速度から始める。なるほどなーと。ランニングもただ何となく走るではなく、身体に負担をかけずに走るコツなどがあるんだと知り、次の日、日曜日にもう一度走りに行きました。
行動は遅く、また午後になってしまいましたが。(笑)
初めてジョギングをしました。ランニングはしていたのですが、ジョギングは初めて。(笑)
会話のできる息の上がらない速度。まーひとりなので会話はしてないんですけどね。
内くるぶしに体重をかけて、ハムストリングを意識して、これはすぐ忘れちゃっていたんですけど、昨日よりも楽に走れると、実感しました。ペースを落として負荷を減らしていたので常に余力がある感じでした。結局5kmを走り、まだ行けそうだなと思いましたが、本日もこの辺でやめておきました。(笑)
継続のコツはゆるくですからね。
しばらく雨が続くので降らない日はまた走ろうと思います。
ダイエットの経過は追って報告していきます。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
コメント